Upravljajte stres, zaščitite srce


Spoštujemo vašo zasebnost. Vsakdanje zdravje: Mnogi ljudje mislijo, da stres ne vpliva srce, ali da ne morejo storiti ničesar, da bi preprečili stres. Kakšen nasvet daješ pacientom za pomoč pri obvladovanju stresa? Jacob DeLaRosa, MD (portmed.

Spoštujemo vašo zasebnost.

Vsakdanje zdravje: Mnogi ljudje mislijo, da stres ne vpliva srce, ali da ne morejo storiti ničesar, da bi preprečili stres. Kakšen nasvet daješ pacientom za pomoč pri obvladovanju stresa?

Jacob DeLaRosa, MD (portmed.org)

Najboljši nasvet, ki ga dajem bolnikom s stresom v ustih, je LET IT OUT !! ! Vidim veliko bolnikov, polnih stresa, jeze in tesnobe vsak teden. Lahko vzamem njihovo hudobnost iz celega prostora. Pogosto jih prosim, da govorijo o svojih skrbeh. To je težje, kot se zdi. Mnogo bolnikov pomembnih drugih je vzrok stresa in moji bolniki se pogosto težko soočijo s svojimi najdražjimi. Priporočam, da najdem nekoga drugega, če pomemben drugi ne bo poslušal. Iskanje ušesa je tako enostavno, kot da gre v družabni klub ali se pogovarjate s starejšim v domu, ki mu je namenjen pomoč.

Niloo M. Edwards, MD (surgery.wisc.edu/profile/niloo-edwards )

Vsi smo na nek način ali s katerimi se spopadamo s stresom; ključ je najti načine, ki so zdravi. Eating ali kajenje je, koliko od nas se ukvarja s stresom; vendar bi bilo neskončno boljše, če bi namesto tega uporabljali vajo za zmanjšanje stresa. Vaja povečuje endorfine, se počutimo dobro, zmanjšuje stres in izboljšuje naše duševno zdravje ter izboljšuje naše fizično zdravje.

Meditacija in hobiji tudi pomagajo, v bistvu pa se vse zmanjšanje stresa opira na to, kako si čutite in si vzamite čas za sebe. Večina nas čuti, da nimamo časa za takšne dejavnosti, a če bi delali pri ohranjanju zdravja, bi lahko delovali bolj učinkovito in bi imeli več časa. Vzemite si čas, da izostri žago.

Kirk Laman, DO, FACC (drlaman.com, wholeheartedcardiologist.com)

Stres je res pomemben dejavnik tveganja za bolezni srca. Pomembno je, da ne odstranite stresa kot "del življenja". Če se huda stresa ne zdravijo, je lahko škodljiva. Že nekaj, kar je enostavno, kot je zaskrbljujoče, je pokazalo, da podvojite vaše možnosti za srčni napad. Če se počutite preobremenjeni z življenjem, ukrepajte. Posvetujte se s svojim zdravnikom.


Spoznajte resnico o defibrilatorjih srca.

Dave Montgomery, dr. Med. (DaveMontgomeryMD.com)

Stres sama po sebi ne povzroča škode. Dejstvo je, da je stres del našega instinktivnega orodja za preživetje (to je, odziv na boj ali let). To je tisto, kar nekateri kličejo prilagodljiv stres, in se zgodi z nepričakovanimi novicami ali dogodki, novimi nalogami ali neznanimi okolji. Stvar o stresu, ki povzroča škodo, je pravzaprav naš odziv na stres ali tisto, kar zaznavamo kot stresorje - tako imenovani maladaptivni stres. Enaki fiziološki procesi, kot je porast adrenalina, ki nas ustrezno pripravijo na ravnanje z akutnim stresom, so na delu dolga obdobja med kroničnim stresom. To vpliva na skoraj vsak del telesa. Kronični stres lahko povzroči visok krvni tlak, srčne napade, izguba spomina, povečanje telesne mase in celo neplodnost, da navedemo samo nekaj pogojev.

Za boljše obvladovanje stresa je nekaj predlogov:

  • delo za vas. Eden najboljših načinov za obvladovanje stresa je vadba. Aerobne vaje, kot tudi vaje za moč, raztezanje in jogo so odlični načini za uporabo stresa za zdrav in smiselen namen. Vaja pomaga pri odvajanju energije, ki se lahko razvije od dolgotrajnega stresa, medtem ko dobro počne telo. Konstanten režim vadbe ne pomaga samo pri dolgotrajnem stresu, temveč tudi bolje pripravi na obvladanje akutnega stresa.
  • Redno vklopite napajanje. Ne glede na vaše delo ali dnevne naloge, ki vzamejo čas za izklop tehnologije in namerno načrtovati obnovitvene odmore v vašem dnevu lahko naredi čudeže za stres. Za to ne potrebujete veliko časa. Eden od načinov za spuščanje je iskanje kraja, kjer lahko sedite brez ene navzven odvračanja in preprosto biti. Izogibajte se poskušati nadzorovati svoje misli. Naj storijo, kar bodo. Morda boste presenečeni, kaj boste našli tam.
Zadnja posodobitev: 1/27/2011

Pustite Komentar