Jennie Finch nam pove, zakaj bi morali hoditi po zdravju srca


Spoštujemo vašo zasebnost. SREDA, 4.

Spoštujemo vašo zasebnost.

SREDA, 4. aprila 2012 - Olimpijska zlatna medalistka Jennie Finch, 31 let, nima časa držati treninga, s katero je živela, ko je igrala softball za Team USA, ki je vsak dan vključevala šest do osem ur usposabljanja - prakticiranje na terenu, dvigovanje teže , in kardio kondicioniranje. Ko se je v letu 2010 upokojila iz softballa, mama dveh sprehodov, teče in celo stisne v kalorijskem času, s skoki na trampolinu, da ostane v obliki. Njeni sinovi Ace, 5 in Diesel, skoraj 1, ostanejo tudi zaposleni. V torek sem se srečal s Finchom in dr. Donno Arnett, izvoljenim predsednikom ameriškega združenja za srce in katedrom za epidemiologijo na Univerzi v Alabami v Birminghamu, da se pogovarjamo o Državnem dnevu pešpoti, ki je vedno prva sreda aprila od njenega začetka leta 2007. Na današnjem dogodku, ki ga je danes organizirala AHA, upamo, da se bodo ljudje gibali, korak po korak.

Finch in jaz vezani nad našo ljubeznijo do dobrega sprehoda in govorili o novi večletni pobudi AHA, "Billion Calorie Count-UP". Z današnjim programom je cilj programa, da Američani do leta 2020 kolektivno izgorejo milijardo kalorij. Želite prispevati svoje kalorije? Naredite na Heart.org/myheartmylife.

Vsakodnevno zdravje:

Ali spremljate, koliko vadbe dobite vsak dan? Jennie Finch:

Vem za sebe, pred kratkim sem zagnal nov Maraton v New Yorku v novembru. Bilo je super za mene, da imam cilj. Potem sem spoznal tekočo skupino in vem, da ljudje to počnejo tudi za hojo. Menim, da je najti način, kako se sprijazniti z drugimi, veliko bolj prijeten. Toda glede na vrsto osebnosti, ki jo imate, boste morda želeli postaviti cilje ali pa bi ga radi krili. EH:

Torej ne potrebujete pedometerja. Dr. Donna Arnett:

V preteklosti sem uporabila pedometre. Za osebe, ki temeljijo na meritvah, kot sem jaz, so odličen motivator in res dobro orodje. Čeprav je bil moj mož malo nor. Če do konca dneva ne bi končal 10.000 korakov, bi hodil v hiši. EH:

Resno? To je predanost! DA:

Ja, cilj sem usmerjen kot Jennie! Eno: EH:

Koliko hoje priporoča Ameriško združenje za srce vsak dan? DA:

Za samo vzdrževanje teže rečemo pet milj na dan, in to prihaja do približno 10.000 korakov. EH:

Ali imate kakšne trike, če želite povedati, kako hitro se odpravite? DA:

Lahko uporabite tekalne steze, da boste vedeli kakšen je občutek, da bi hodil z določeno hitrostjo. Potem, ko ste na ulici, imate boljšo predstavo o tem, kaj počnete. EH:

Ali imate kogar koli najljubšo mesto, kjer želite hoditi? JF:

Živimo v državi v Luizijani, ki je od makadamske ceste, ki ni zelo gladka. Toda, ko pridete do glavne ceste, gre tja do štirih milj tam in nazaj do druge glavne ceste. Je vse odprte kopje in krave in konji. EH:

Ali je pomembno, če je teren gričevnat ali ravno teren? DA:

Pravkar sem se preselil v Birmingham, kjer je precej gričevnato. Imam pse, zato psi hodimo po hribih gor in dol. Vsekakor se razlikujejo po trajanju kalorij in mišicah. Tisti hribi se res počutite naslednji dan! EH:

Ali ima kdo od vas kakšne nasvete na dobri formi za hojo? JF:

Če se premikate, delate v redu. EH:

Dober odgovor! DA:

Iz tvojih bokov. Predstavljam si vrv, ki potegne moj center naprej. EH:

Vsekakor poskušam, da se obrnem na pisarno. Torej, Prevention je objavila najboljša 25 najboljših mest za hojo. Imate kakšne nasvete za ljudi, ki živijo v mestih, kjer je vožnja najpomembnejše sredstvo za obisk? JF:

Res je, da so nekateri kraji lažje kot drugi. Spodnja linija je, da se premikate in poiščite te korake kjerkoli in kadarkoli lahko. Torej po stopnicah namesto dvigala, takih stvari. EH:

Ali parkiranje v najbolj oddaljenem kraju od trgovin na parkirišču? JF:

Točno! Tudi na letališču Atlanta smo z Arnettom in jaz že govorili, da vedno hodimo, ne pa da bi vzeli podzemno železnico. EH:

Kaj pa nakupovalni center? DA:

Obstaja več centrov ki dejansko olajšajo pešačenje. Druga zagovornica, s katero deluje Ameriško združenje za srce, na različnih ravneh države, je, da ljudem omogoči, da šole šolajo po šolskih urah. Tennessee je prejšnji leto sprejel ta zakon. EH:

Kaj naredi hojo tako dobro za zdravje srca? DA:

Glej vzpodbudne življenjske sloge, ki trajajo celo življenje, ne nujno hitro zdravljenje ali hitro rešitev za izgubo teže. Ne, da ne spodbujamo ljudi, da so idealna teža, ampak če iščete nekaj, kar lahko storite celo celo življenje, je hojo. Ali bo porabila enako količino kalorij na minuto? Odgovor bi bil ne. JF:

Ampak, če ne bi delal, bi bilo morda bolj dosegljiv cilj reči, da bom hodil sedem dni na teden, ne pa dva krat tedensko. DA:

In potem sčasoma, ko si vztrajal, da si vztrajnost, morda dodate jog na ta sprehod, ampak prvi cilj je, da se hodi. EH:

Ta je za Jennie . Kako zaposlena mama, kako narediš čas za vadbo? JF:

Veliko DVD-jev delam, ker jih lahko naredim ob 5 uri ali polnoči. Rad bi tudi spreminjal. Ne maram z eno stvar. Včasih je na trampolinu in skakanje 30 minut. EH:

To zveni super. JF:

Je, toda moje noge so mrtve-utrujene. Ujemanje v času, ko se premikate, se v resnici vrti okoli tistega, kar prinaša dan. EH:

Ali imate družinsko anamnezo bolezni srca? Kaj te pripelje do vzroka? JF:

Videti je stopnjo debelosti in kaj bolezen srca. Moj dedek je imel trojno obvodno operacijo in se je končal s srčnim napadom. In toliko je otrok, ki pravkar niso vključeni v šport ali telesno dejavnost. Želim si, da vsi občutijo ta občutek, kako močno je, da gre zunaj in teče. Vaše telo je stroj. Oglejte si, kaj lahko naredi in uživa. Za najnovejše novice in informacije o živahnem zdravem načinu življenja sledite @HeartDiseases na Twitterju od urednikov @EverydayHealth.

Zadnja posodobitev: 4.4.2012

Pustite Komentar